Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)

Χρησιμοποιήστε τον μετρητή μας για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.


25 χρονών


170 cm


70 kg


Ενδεικτικός πίνακας τιμών

Κατηγορία Εύρος τιμών (θερμίδες/ημέρα)
Καθιστική ζωή (λίγη ή καθόλου άσκηση) BMR x 1,2
Ελαφρώς δραστήριος (ελαφριά άσκηση/αθλήματα 1-3 ημέρες/εβδομάδα) BMR x 1,375
Μέτρια δραστήριος (μέτρια άσκηση/αθλήματα 3-5 ημέρες/εβδομάδα) BMR x 1,55
Πολύ δραστήριος (σκληρή άσκηση/αθλήματα 6-7 ημέρες/εβδομάδα) BMR x 1,725
Υπερδραστήριος (πολύ σκληρή άσκηση/αθλήματα & σωματική εργασία) BMR x 1,9