Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή μας για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.
25 χρονών
170 cm
70 kg
Ενδεικτικός πίνακας τιμών
| Κατηγορία | Εύρος τιμών (θερμίδες/ημέρα) |
|---|---|
| Καθιστική ζωή (λίγη ή καθόλου άσκηση) | BMR x 1,2 |
| Ελαφρώς δραστήριος (ελαφριά άσκηση/αθλήματα 1-3 ημέρες/εβδομάδα) | BMR x 1,375 |
| Μέτρια δραστήριος (μέτρια άσκηση/αθλήματα 3-5 ημέρες/εβδομάδα) | BMR x 1,55 |
| Πολύ δραστήριος (σκληρή άσκηση/αθλήματα 6-7 ημέρες/εβδομάδα) | BMR x 1,725 |
| Υπερδραστήριος (πολύ σκληρή άσκηση/αθλήματα & σωματική εργασία) | BMR x 1,9 |